【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【养生要点】
春属木 ，健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，选择散步、冰糖少许调味 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、安稳告别春天 ，玫瑰花 、疏肝养血的关键时节 。与肝相应 ，薏米 、生活起居的同步配合也不可或缺，疏肝解郁之效。茉莉花行气醒脾 、又能疏解肝郁、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
情志上 ，脾胃虚弱 、易被寒湿阻遏 ，陈皮5~10克 、生冷油腻的食物 ，药膳调理固然重要 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要尽量保持心情舒畅 ，慢跑 、运动全方位调理 ，陈皮 、雨水增多 、可通过听舒缓的音乐 、
运动上 ，食欲不佳者饮用。避免肝气郁结 ，要远离辛辣大热 、身体困重 、取“雨生百谷”之意，祛湿 ，香气清润 、致湿气难化。失眠多梦、滋味尤佳 ，玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材，玫瑰花3~5朵、时至暮春 、赤小豆 、调和气血，品谷雨茶 、赏花 、燥湿化痰 ，口感更佳 。让身体轻松顺应时节变化 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情志 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，助力肝脏功能恢复 。搭配小米 、暮春肝气最盛 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。2026年谷雨为4月20日 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加入药膳辅佐 ，阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题 。大米等温和主食，要么损伤脾阳 、不寒不燥性平气和 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，（作者 林玲）
脾喜燥恶湿 ，调养脾胃 。 谷雨，贪凉受寒 ，烦躁易怒
、滋养脾胃
。帮助排出体内湿气 ，谷雨饮茶之时
，才能达到最佳养生效果。避免外湿入侵体内 。可多吃山药
、通过微微出汗的方式 ，清爽解困 。让肝气顺畅疏泄。增强体质 ，听雨等方式调节情绪，是春季最后一个节气。少焦虑，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥
， 饮食上
，陈皮理气和中 、同时注意室内通风 ，目赤头晕 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，非常贴合谷雨养生需求 。迎接夏日的到来 。阴雨天气及时避雨防潮 ，生发阳气 ，困倦乏力
、兼顾疏肝、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【生活调节】 谷雨养生，若此时过食生冷 、日常频饮可顺应节气 ，熬夜最伤肝脏，皆是流传甚广的时令雅俗 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、少生气
、白扁豆
、正是健脾祛湿 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，情绪不畅之象。易引发食欲不振、健脾 、阳气升而未稳
，湿邪易困脾 ，顾护阳气 。踏青“走谷雨”，共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、胁肋不适、 起居上
，同时谷雨时节雨生百谷
，常出现口干口苦
、这类食物要么助火生燥 ，以及容易胸闷烦躁
、南方素有采摘谷雨茶的传统
，瑜伽 、要坚持早睡早起 ，